Emziren Anne Ne Yememeli?

Emziren anne ne yememeli sorusu, gebelik döneminde ve erken annelik döneminde en çok merak edilenler arasında. Bu sorunun altında emziren anneye gaz yapan yiyeceklerin verdiği endişe ve bebeğin beslenmesi için için anne sütünün kalitesinin artması isteği yatıyor. Emziren kadının yememesi gerekenler listesi arayışı, bazen anne için önemli bir stres kaynağı olabiliyor. Peki, emziren annenin yememesi gerekenler neler?

Emziren Annenin Beslenmesi

Aslında emziren anne için yasaklı yiyecekler listesi yapmak biraz zor. Çünkü her annenin doğum sonrası süreci diğerinden farklı olabilir. Tansiyon, şeker ölçüm değerleri ve diğer sağlık konusundaki takiplerle ve bebeğin özel durumuna göre  hekim, anneye emzirme süreci için bir diyet verebilir. Ancak genel bir yaklaşımla annenin proteince zengin beslenmesinin anne sütünün kalitesine olumlu etki edeceğini söylemek mümkün. Sebze ve meyveler, kuru meyveler ve kuruyemişler de sütün kalitesini artıran besinler. Burada porsiyonlara dikkat etmek, anneye gereksiz kilo aldıracak şekerli, yağlı gıdalardan uzak durmak ve elbette bol bol su içmek önemli. Peki, emziren anne hangi besinlerden uzak durmalı?

Emziren Annenin Yememesi Gerekenler Listesi

Emziren kadının yememesi gerekenler listesi, daha çok gaz yapan gıdalar ve bakteri içerme olasılığı yüksek olanlar şeklinde özetlenebilir. Bebeğe gaz yapan tek unsur annenin aldığı gıdalar değildir. Bazen bebeğin yanlış beslenmesi de ona gaz yapar. Biberonu bebeğin ağzına hava kaçmayacak şekilde bir açıyla tutmak gerekir ve hava kaçırmayan biberonların da büyük yardımı olur. Emzirenlerin yememesi gerekenler listesi şöyle:

• Çok soğuk içecekler ve gazlı içecekler: Bunlar anne sütüne gaz yapabilir ve annenin bu süreçte soğuk algınlığı yaşamasına neden olabilirler. 
• Sucuk, salam, sosis gibi çiğ et türevleri de doğru koşullarda üretilmediğinde ya da saklanmadığında bakteri içerebilir ve hem anneyi hem de bebeği rahatsız edebilir.
• Çiğ köfte gibi bakteri oluşuma çok açık besinler de tercih edilmemeli çok isteniyorsa bunları evde yapmayı denemeli.
• Marul gibi bazı yeşillikler iyi yıkanmadığında bakteri oluşumuna çok müsait olduğundan dışarıda yemek yerken pek tercih edilmemeli ve evde de çok iyi yıkanmalı.
• Çiğ sarımsak, soğan, yeşil soğan, çiğ kabak, kavun gibi çok gaz yapan yiyecekler de mümkün olduğunca az tüketilmeli. 
• Çok fazla çay, kahve içmek de sütün kalitesine olumsuz etki edebileceğinden ve annenin uyku kalitesini düşüreceğinden tercih edilmemeli. 
• Bu süreçte sigara alkol gibi ürünlerden de mutlaka kaçınmalı. 

Canınız yasaklı besinleri çekerse…

Bazen canınız çılgınca gazlı içecek çekebilir. Benzer şekilde büyük bir dilim kavun ya da bol sarımsaklı yoğurtlu bir kase mantı… Peki, o zaman bebeğinizi emzirmeyecek misiniz? Aslında böyle zamanlarda şöyle pratik bir çözüme başvurabilirsiniz. Söz konusu yasaklı besinleri almadan önce göğüs pompası ile sütünüzü sağıp süt saklama poşetine koymanız yeterli. Söz konusu besinleri tükettikten hemen sonraki 5 saat onu emzirmeyin ve sakladığınız sütü kullanın.